Suklaavaurio
- Lisääntynyt vyötärön ympärysmitta ja mahdollisuus sairastua sydän- ja verisuonitauteihin:
- Tumman suklaan suurien määrien nauttiminen voi johtaa vyötärön ympärysmitan kasvuun, mikä lisää mahdollisuuksia sairastua sydän- ja verisuonisairauksiin.
Siksi on parasta kuluttaa sitä kohtuudella.
- akne:
- Tumma suklaa sisältää suuren prosenttiosuuden kofeiinia, joka voi aiheuttaa iholle kielteisiä vaikutuksia, kuten aknen ulkonäköä ja pahenemista.
Siksi on suositeltavaa vähentää sen kulutusta, jos sinulla on iho-ongelmia.
- ripuli:
- Suurien määrien tummaa suklaata syöminen voi aiheuttaa ripulia.
Tämäntyyppinen suklaa sisältää ainetta, joka tunnetaan nimellä "kahvila", joka voi aiheuttaa ruoansulatusongelmia ja ripulia.
- Unihäiriöt ja huono uni:
- Tummassa suklaassa on paljon kofeiinia, joka estää unta.
Siksi, jos kärsit unihäiriöistä tai nukut pitkään, on parasta välttää tumman suklaan syömistä ennen nukkumaanmenoa.
- Painonnousu ja diabetes:
- Tumma suklaa sisältää suuria määriä sokeria ja kofeiinia, kaksi tekijää, jotka voivat aiheuttaa painonnousua ja lisätä diabeteksen kehittymisen mahdollisuuksia.
Jos sinulla on painoongelmia tai diabetes, on tärkeää valvoa tämän suklaan kulutusta.
Älä anna tumman suklaan haitallisten vaikutusten estää sinua nauttimasta siitä.
Voit nauttia suklaasta kohtuudella ja korvata sen muilla terveellisillä vaihtoehdoilla, kuten sokerittomalla maitosuklaalla tai vähäsokerisella tummalla suklaalla.
Sinun tarvitsee vain säätää kulutuksen määrää ja nauttia pala suklaata kohtuudella ja tasapainoisesti yleisen terveellisen ruokavalion puitteissa.
Mikä on suklaan vaikutus naisiin?
Suklaan syöminen on monien naisten suosikki, ja sillä on monia vaikutuksia heidän mielialaan ja yleiseen terveyteensä.
Tässä artikkelissa valotamme suklaan vaikutusta naisiin ja sen erilaisia etuja:
XNUMX.
Parempi mieliala: Suklaan syöminen on mahdollisuus naisille parantaa mielialaansa.
Suklaa lisää onnellisuushormonin ”serotoniinin” tuotantoa aivoissa, mikä kohottaa mielialaa ja karkottaa kylmyyttä aiheuttavaa masennusta.
XNUMX.
Suoja anemiaa vastaan: Suklaa sisältää rautaa ja muita ravintoaineita, jotka auttavat suojaamaan naisia anemialta.
Sen säännöllinen syöminen lisää kehon rautatasoja ja ylläpitää tervettä verta.
XNUMX.
Hormonisäätely: Naisten estrogeeni- ja progesteronihormonien säännöllinen vaihtelu kuukautiskierron aikana lisää heidän halua syödä suklaata.
Syömällä tummaa suklaata voit saavuttaa tasapainon hormonitasoissa ja ylläpitää lisääntymisjärjestelmän terveyttä.
XNUMX.
Kognition ja muistin parantaminen: Suklaakomponentti "kaakao" sisältää aivoille hyödyllisiä yhdisteitä, jotka parantavat kognitiokykyä ja estävät muistin heikkenemistä.
Pienen suklaan säännöllinen syöminen on siis hauska tapa ylläpitää hyvää aivojen toimintaa.
XNUMX.
Stressin vähentäminen: Monet naiset kärsivät suuresta stressitasosta elämässään, ja stressin tiedetään vaikuttavan kielteisesti yleiseen terveyteen.
Jos olet yksi näistä naisista, suklaa voi olla tehokas keino lievittää stressin vaikutuksia.
Suklaa sisältää yhdisteitä, jotka stimuloivat hermostoa ja vähentävät stressiä ja ahdistusta.
XNUMX.
Aknen ilmenemisen vähentäminen: Aknen esiintyminen on yleinen ongelma naisten keskuudessa, mikä voi liittyä korkeaan stressiin ja tulehdukseen kehossa.
Tiedetään, että tumma suklaa sisältää antioksidantteja ja tulehdusta ehkäiseviä aineita, jotka voivat osaltaan vähentää aknen esiintymistä.
Lyhyesti sanottuna suklaa on naisille hauska tapa pitää huolta terveydestään ja kohottaa mieltään.
Edustaan huolimatta sitä tulisi nauttia kohtuudella ja osana tasapainoista ruokavaliota.
Onko suklaa epäterveellistä?
Kuulemme usein tumman suklaan eduista, ja sitä mainostetaan hyödyllisenä terveyden lähteenä, mutta onko tämä tieto oikein? Onko tumma suklaa todella terveellistä? Tässä artikkelissa tarkastelemme XNUMX syytä, jotka vahvistavat sinulle, että tumma suklaa ei ehkä ole niin terveellistä kuin luulet.
XNUMX.
Kaloripitoisuus:
Tumma suklaa voi sisältää suuren määrän kaloreita, mikä tarkoittaa, että sen syöminen suurina määrinä voi johtaa painonnousuun ja suurempaan lihavuuteen liittyvien sairauksien riskiin.
Jos tavoitteesi on terveys ja kunto, on parasta syödä tummaa suklaata kohtuudella.
XNUMX.
Sokeripitoisuus:
Tumma suklaa voi sisältää suuren määrän sokeria, mikä tarkoittaa, että se voi vaikuttaa verensokeritasoon ja lisätä diabeteksen riskiä.
Siksi on suositeltavaa syödä sitä kohtuudella, ja voit valita suklaan, jossa on pienempi sokeriprosentti.
XNUMX.
Tyydyttyneen rasvan pitoisuus:
Tumma suklaa sisältää runsaasti tyydyttyneitä rasvoja, ja nämä rasvat voivat nostaa kehon kolesterolitasoa ja lisätä sydän- ja verisuonisairauksien riskiä.
Siksi on parempi valita suklaata, jossa on vähemmän tyydyttynyttä rasvaa.
XNUMX.
Kofeiinin vaikutus:
Tumma suklaa sisältää kohtuullisen määrän kofeiinia, mikä tarkoittaa, että sen syöminen ennen nukkumaanmenoa voi vaikuttaa unen laatuun ja kestoon.
Jos sinulla on unihäiriöitä, voi olla parasta välttää tumman suklaan syömistä ennen nukkumaanmenoa.
XNUMX.
Omenaallergia keholle:
Jotkut ihmiset voivat kärsiä allergiasta suklaalle, ja tämä riippuu siitä, kuinka keho reagoi sen komponentteihin.
Jos sinulla on allergiaoireita suklaan syömisen jälkeen, on parasta kääntyä erikoislääkärin puoleen selvittääksesi, pitäisikö sinun välttää sen syömistä vai ei.
XNUMX.
Useiden yhdisteiden sisältö:
Tumma suklaa voi sisältää monia hyödyllisiä yhdisteitä, kuten antioksidantteja, mutta tämä ei tarkoita, että kaikki tumma suklaatyypit ovat terveellisiä.
Jotkut ihmiset voivat nauttia terveyshyödyistä suklaan sisältämien yhdisteiden syömisestä, kun taas toiset eivät välttämättä hyödy yhtä paljon.
XNUMX.
Kohtuullisuus on tärkeintä:
Loppujen lopuksi on parempi kuluttaa tummaa suklaata kohtuudella ja tasapainoisen ruokavalion puitteissa ja välttää sen liiallista käyttöä.
Ei ole olemassa yhtä ihmettä, joka tekee tummasta suklaasta automaattisesti terveellisen, kyse on tasapainosta ja annosten hallinnasta.
Muista, että tumman suklaan kohtuudella syöminen ei aiheuta terveyshaittoja, mutta liiallinen kulutus voi johtaa negatiivisesti terveyteen.
Nauti tummasta suklaasta osana terveellistä, tasapainoista ruokavaliota.
Vaikuttaako suklaa munuaisiin?
Suklaa on yksi niistä ruoista, joita monet ihmiset rakastavat, mutta tiesitkö, että sillä on kielteisiä vaikutuksia munuaisten terveyteen? Tutustumme suklaan haitallisiin vaikutuksiin munuaisiin ja niiden välttämiseen.
- Suklaa sisältää fosforisuoloja: Suklaa sisältää erittäin suuria määriä fosforisuoloja, mikä voi johtaa veren fosfaattipitoisuuden nousuun.
Tästä syystä sinulle voi kehittyä munuaisiin liittyviä terveysongelmia. - Kaliumpitoisuus: Lisäksi suklaassa on huomattava prosenttiosuus kaliumia.
Jos sinulla on munuaisten toimintahäiriöitä, tämä korkea prosenttiosuus voi pahentaa ongelmaa. - Tumma suklaa ja kalsiumoksalaatti: Jotkut ihmiset uskovat, että tumma suklaa on hyvä vaihtoehto tavalliselle suklaalle korkean kalsiumoksalaattipitoisuutensa vuoksi.
Koska suurin osa munuaiskivistä koostuu kalsiumoksalaatista, tumman suklaan nauttiminen voi olla hyödyllistä munuaisten terveyden ylläpitämisessä. - Munuaiskivet: Jos sinulla on munuaiskiviä tai sinulla on taipumus kehittyä niitä, on suositeltavaa välttää suklaan syömistä yleensä.
Koska suklaa on munuaiskivien suuri vihollinen. - Kaakaon edut munuaispotilaille: On kuitenkin syytä mainita, että kaakaosta voi olla hyötyä munuaispotilaille.
Kaakaonsiemenen ulkokuorta käytetään useiden terveysongelmien, kuten maksa- ja virtsarakon ongelmien sekä diabeteksen hoitoon.
Lisäksi sanotaan, että kaakaon syöminen voi parantaa sydämen ja munuaisten toimintaa.
Meidän on kuitenkin aina muistettava, että terveytemme riippuu yleisestä ravinnonsaannistamme.
Siksi meidän tulisi rajoittaa runsaasti suolaa ja rasvaa sisältävien elintarvikkeiden, mukaan lukien suklaan, saantia.
On suositeltavaa kääntyä lääkärin tai ravitsemusterapeutin puoleen, jos sinulla on munuaisten terveysongelmia, jotta voit määrittää sinulle sopivat neuvot.
Mitä tapahtuu, kun syöt suklaata ennen nukkumaanmenoa?
- Unihäiriöt: Suklaa sisältää prosenttiosuuden kofeiinia, joka voi häiritä unisykliäsi ja vaikeuttaa nukahtamista ja nukahtamista öisin.
Siksi on parasta välttää sen ottamista ennen nukkumaanmenoa. - Lisääntynyt ahdistus: Teobromiini on toinen suklaassa oleva yhdiste, joka voi aiheuttaa lisääntynyttä ahdistusta.
Tämä yhdiste voi vaikuttaa kehoosi samalla tavalla kuin kofeiini, jolloin olet hereillä ja ahdistuneempi yöllä. - Ruoansulatushäiriö: Suklaa sisältää runsaasti sokeria ja rasvaa, mikä voi johtaa ruoansulatushäiriöihin, jos syöt sitä ennen nukkumaanmenoa.
Saatat tuntea suolistossa epämukavuutta ja turvotusta näiden raskaiden ruokien vuoksi ennen nukkumaanmenoa. - Lisääntynyt kalorimäärä: Suklaassa on runsaasti kaloreita, ja sen syöminen ennen nukkumaanmenoa voi lisätä päivän aikana kuluttamiesi kalorien kokonaismäärää.
Tämä voi aiheuttaa painonnousua ja painonhallinnan vaikeuksia. - Mahdollisuus rentoutumiseen: Huolimatta suklaan syömisen mahdollisista kielteisistä vaikutuksista ennen nukkumaanmenoa, sillä voi olla myös psyykkisiä etuja.
Suklaa voi antaa sinulle mukavuuden ja onnellisuuden tunteen piristävän sisällönsä ansiosta, mikä voi parantaa mielialaasi ja lievittää stressiä.
Jos olet suklaan ystävä, on parasta välttää sen syömistä ennen nukkumaanmenoa, jotta vältytään unihäiriöiltä ja lisääntyneeltä ahdistukselta.
Voi olla parempi syödä suklaata päivän aikana, jotta voit nauttia sen eduista vaikuttamatta uneen.
Mitä suklaa tekee ihmiskehossa?
Suklaata pidetään monien suosikkiruokana, mutta tiedätkö mitä suklaa tekee ihmiskeholle? Se ei ole vain onnen ja nautinnon lähde, vaan sillä on myös uskomattomia terveyshyötyjä.
Tässä artikkelissa tutkimme, mitä suklaa voi tehdä kehollesi.
- Paranna sydämen terveyttä:
Suklaa sisältää antioksidantteja, jotka tunnetaan flavanoideina.
Nämä luonnolliset yhdisteet edistävät sydän- ja verisuoniterveyttä.
Tutkimusten mukaan suklaan antioksidantit voivat auttaa alentamaan verenpainetta ja parantamaan verenkiertoa sydämessä ja kehon eri kudoksissa.
Siksi suklaan kohtuudella syömistä voidaan pitää osana terveellistä elämäntapaa sydämen terveyden ylläpitämiseksi. - Kolesterolitason alentaminen:
Jos kärsit korkeasta kolesterolitasosta, sinulla voi olla yksi syy pilata todella hyvälaatuinen suklaa.
Lukuisat tutkimukset ovat osoittaneet, että suuren prosenttiosuuden kaakaota sisältävän tumman suklaan syöminen voi auttaa vähentämään haitallisen kolesterolin (epäterveellisten rasvojen) tasoa kehossa.
Tämä voi osaltaan ylläpitää tervettä kehon rasvatasapainoa ja vähentää sydän- ja verisuonitautien riskiä. - Tehokas antioksidanttien lähde:
Antioksidantteja pidetään yhtenä välttämättömistä elementeistä terveen kehon ylläpitämiseksi ja kroonisten sairauksien ehkäisemiseksi.
Suklaa sisältää voimakkaita antioksidantteja, erityisesti kasviflavanoleja.
Nämä yhdisteet suojaavat kehon soluja vapaiden radikaalien vaurioilta, joiden uskotaan aiheuttavan kulumista ja ennenaikaista ikääntymistä.
Lisäksi antioksidantit voivat osaltaan vahvistaa immuunijärjestelmää ja parantaa henkistä toimintaa. - Parantaa mielialaa:
Tunsitko olosi onnelliseksi ja tyytyväiseksi syötyäsi herkullista suklaata? Tämä ei ole vain fantasiaa! Jotkut uskovat, että suklaan kemiallisten komponenttien vaikutuksilla voi olla positiivinen vaikutus mielialaan ja onnellisuuksiin.
Suklaa sisältää yhdisteitä, kuten fenyylietyyliamiinia, serotoniinia ja anandamidia, jotka auttavat lisäämään tyytyväisyyttä ja onnen ja rentoutumisen tunnetta.
Kaiken kaikkiaan, jos suklaa on osa tasapainoista ruokavaliotasi ja sitä kulutetaan kohtuudella, se voi olla loistava lisä terveydellesi.
Valitse aina korkea kaakaopitoinen tumma suklaa saadaksesi kaiken hyödyn irti.
Optimaalinen annos suklaan syömiseen
Tiesitkö, että suklaa ei ole vain herkullista ja houkuttelevaa, vaan sillä on myös monia terveyshyötyjä? Suklaan kohtuullinen nauttiminen voi parantaa mielialaasi ja yleistä terveyttäsi.
Sinun tulee kuitenkin noudattaa optimaalista annosta painonnousun tai muiden terveysongelmien välttämiseksi.
Tässä artikkelissa tutkimme optimaalista suklaa-annosta, jota voit nauttia tuntematta syyllisyyttä.
Optimaalinen annos suklaan syömiseen:
- Pieni pala päivässä:
Optimaalinen annos suklaan syömiseen on pieni pala (noin 10 grammaa) päivässä.
Tämä koko sisältää kohtuullisen määrän kaloreita ja sokeria.
Se myös auttaa tyydyttämään halun syödä suklaata aiheuttamatta painonnousua. - tumma suklaa:
Jos valitset suklaata, paras tyyppi on tumma suklaa.
Tämä tyyppi sisältää suuremman prosenttiosuuden kaakaota ja vähemmän sokeria ja tyydyttynyttä rasvaa kuin makea suklaa.
Ne sisältävät myös runsaasti antioksidantteja, magnesiumia ja sinkkiä, jotka voivat parantaa terveyttäsi. - Vältä sekoittamasta suklaata muihin makeisiin:
On tärkeää välttää syömästä suklaata sokeripitoisten juomien tai muiden makeisten, kuten jalostettujen makeisten tai kakkujen kanssa.
Jos kaipaat suklaata, kokeile sitä yksinään tai hedelmien kanssa saadaksesi lisää makua. - Kalorimäärän ylläpitäminen:
Koska suklaassa on paljon kaloreita, on tärkeää ottaa huomioon päivittäin kuluttamasi kokonaiskalorimäärä.
Säilytä terveellinen tasapaino ruokavaliossasi, jotta voit vastata päivittäisiin tarpeisiisi ja välttää painonnousua. - Nauti suklaasta kunnolla:
Älä unohda nauttia suklaasta kunnolla.
Rentoudu ja nauti pienestä palasta suklaata, anna sen sulaa suussasi ja nauti sen mausta.
Tämä auttaa sinua nauttimaan mausta ja lisää tyytyväisyyttäsi ja tyytyväisyyttäsi.
Suklaan syöminen optimaalisella annoksella voi olla nautinnollista ja ravitsevaa keholle.
Säilytä terveellinen tasapaino ruokavaliossasi äläkä ylitä suklaan optimaalista annosta nauttiaksesi eduista tuntematta syyllisyyttä.
Suklaan vaikutus vatsaan
Suklaa on yksi monien rakastetuimmista makeistyypeistä.
Se kohottaa mielialaa ja on osa rentoutumisen ja ruuan nauttimisen hetkiä.
On kuitenkin joitain asioita, jotka ihmisten, jotka ovat alttiita vatsaongelmille, tulisi muistaa syödessään suklaata.
Tässä mielenkiintoisessa luettelossa tarkastellaan suklaan vaikutusta vatsaan ja hyödyllisiä vinkkejä varotoimiin.
- Lisääntynyt mahalaukun happamuus:
Suklaa sisältää teobromiini-nimistä ainetta, joka voi lisätä hapon eritystä mahassa.
Tämä voi lisätä mahan happamuutta ja ärsytystä, mikä joskus johtaa vatsakipuun tai närästykseen. - Tumma ja valmistettu suklaa:
Tutkimukset osoittavat, että tumma suklaa, jossa on korkea kaakaopitoisuus, voi ärsyttää vatsaa enemmän kuin maitosuklaa.
Tumma suklaa voi sisältää aineita, jotka voivat lisätä mahahapon eritystä ja aiheuttaa mahalaukun ärsytystä. - Mahdollinen reaktio maha-allergioihin:
Suklaa on yleinen ruoka, joka voi aiheuttaa allergioita joillekin ihmisille.
Suklaa voi sisältää ainesosia, kuten kaseiinia ja antioksidantteja, jotka voivat ärsyttää vatsaa ja aiheuttaa oireita, kuten pahoinvointia, oksentelua ja turvotusta. - Suuret ja valmistetut määrät:
Jos syöt suuria määriä suklaata kerralla, sillä voi olla negatiivinen vaikutus vatsaan.
Syynä on suklaan korkea sokeri- ja rasvapitoisuus, jonka sulaminen ja imeytyminen kestää kauemmin, mikä lisää mahalaukun painetta ja voi aiheuttaa oireita, kuten turvotusta ja epämukavuutta. - Käsittele varovasti:
Suklaan terveellinen, kohtalainen nauttiminen on luultavasti turvallista useimmille ihmisille.
Mutta jos sinulla on vatsavaivoja, kuten mahahaava tai gastroesofageaalinen refluksi, sinun tulee ryhtyä joihinkin varotoimenpiteisiin.
Suklaata voi syödä harvemmin ja välttää ennen nukkumaanmenoa, jotta vatsa pystyy sulattamaan terveellisesti.
Lopulta suklaa voi vaikuttaa vatsaan eri tavoin henkilöstä riippuen.
Ennen suklaan syömistä kannattaa kuunnella kehoaan ja olla varovainen.
Jos olet huolissasi, on parasta kysyä erikoislääkäriltä lisäohjeita suklaan syömisestä ja sen mahdollisista vaikutuksista vatsaan.
Lisääkö suklaa ihmisten onnellisuushormonia?
XNUMX.
Suklaa lisää dopamiinin eritystä: Business Insider vahvisti, että suklaan syöminen johtaa dopamiinin vapautumiseen, välittäjäaineeseen, joka stimuloi onnen tunnetta tietyillä aivojen alueilla.
Tämän ovat vahvistaneet monet viimeaikaiset lääketieteelliset tutkimukset.
XNUMX.
Lisääntynyt serotoniinihormonin eritys: Suklaa lisää serotoniinin eritystä. Se on hormoni, joka säätelee mielialaa ja lisää onnellisuuden tunnetta.
Siksi suklaa parantaa mielialaa ja päästää eroon masennuksesta.
XNUMX.
Kohtuus suklaan syömisessä: Suklaata tulee kuluttaa kohtuudella ja ilman ylimäärää.
Jos henkilö ylittää pahoinpitelyn rajat, hän voi masentua dopamiinihormoniriippuvuuden vuoksi.
XNUMX.
Tumma suklaa on tehokkain: korkea kaakaopitoinen suklaa tai tumma suklaa lisää ilohormonien eritystä lisää.
Tumma suklaa sisältää myös luonnollisia onnellisuutta edistäviä aineita, kuten magnesiumia ja fenetyyliamiinia.
XNUMX.
Henkisten kykyjen parantaminen: Suklaa auttaa lisäämään seratoniinihormonin eritystä, mikä parantaa mielialaa ja parantaa muistin suorituskykyä ja henkisiä kykyjä.
Siksi suklaa voi olla sopiva valinta virkistämään mieltä ja parantamaan keskittymiskykyä.
XNUMX.
Positiivinen vaikutus mielialaan: Tutkimukset ovat osoittaneet, että tumma suklaa voi vaikuttaa positiivisesti yksilön mielialaan sen aktiivisten aineosien, kuten tryptofaanin, magnesiumin ja fenetyyliamiinin, ansiosta.
Loppujen lopuksi voidaan sanoa, että suklaa lisää onnellisuushormonin eritystä ihmisillä, koska se sisältää vaikuttavia aineita, kuten dopamiinia ja serotoniinia.
Suklaata tulee kuitenkin kuluttaa kohtuudella henkilökohtaisten tarpeiden mukaan, jotta vältytään liiallisesta kulutuksesta aiheutuvilta negatiivisilta vaikutuksilta.
